Ergonomie-Kurzcheck für das Büro
Viele Menschen verbringen Tag für Tag am Schreibtisch im Büro. Gerade deshalb ist es wichtig, auf die ergonomische Ausrichtung des Arbeitsplatzes zu achten. Ist der Arbeitsplatz nicht nach den Richtlinien ergonomischer Erkenntnisse eingerichtet, sind gesundheitliche Schäden die Folge. Erste Anzeichen sind Verspannungen und geht dann bis hin zu chronischen Haltungsschäden, Durchblutungsstörungen und sogar Krämpfen. Nicht selten sind auch Kopfschmerzen und Migräne, wie auch Sehstörungen ein Anzeichen dafür, dass am Arbeitsplatz etwas nicht stimmt.
Ergonomie-Check
Man kann seinen Arbeitsplatz selbst dahingehend überprüfen, ob die ergonomischen Richtlinien eingehalten wurden. Hier ein kleiner Check:
- Der Bildschirm muss so ausgerichtet sein, dass selbst die oberen Zeilen noch mit gesenktem Kopf gelesen werden können. Der Arbeitnehmer sollte keine Lichtquelle hinter sich haben. Beim Betrachten des Monitors sollte man gerade sitzen, also den Oberkörper nicht verdrehen müssen. Die Schrift sollte Schwarz auf weißem Grund sein. Optimale Bildschirmeinstellungen wählen.
- Beim Benutzen der Tastatur sollten Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden. Um die Handballen ablegen zu können, sollte vor der Tastatur genügend Platz sein. Die Tasten sollten leicht zu drücken sein.
- Die Schreibtischhöhe ist perfekt, wenn die Unterarme ganz entspannt abgelegt werden können, ohne dass man die Schultern anhebt. Auch sollte der Rücken gerade sein. Die beste Höhe des Schreibtisches liegt bei ca. 75 cm.
- Der Stuhl sollte so eingestellt sein, dass die Ober- und Unterschenkel ungefähr einen 90-Grad-Winkel bilden. Passen die Rollen des Stuhls zum Bodenbelag? Der Sessel sollte höhenverstellbar und drehbar sein. Die Rücklehne sollte den Bewegungen folgen. Ein Federung ist ebenfalls wichtig.
Die umfangreiche Checkliste für einen Ergonomischen Arbeitsplatz finden Sie hier. Sparen Sie nicht am falschen Fleck! Die richtige Büroeinrichtung schafft die Grundvoraussetzungen für ein ergonomisches Arbeiten.